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第98章 两个小时的修行上千年的功效（第2页）

另外打坐时还需内观，《云笈七签》中说：”慧心内照，名曰内观。”这就是说打坐还需澄其心止，求存其神，内视己身。

在我们练功时因坐姿稳固舒适，所以还极易打开”会阴”。”会阴”穴又称铁门，是万箭不入之地，松此穴可牵动全身，有利于血脉流通、气息运行、启动真气而又不外散。

故有强身、健体、祛病、延寿之功效。《道枢》云：”坐忘者长生之基也，故招真以炼形，形清则合于气；合道火炼气，气清则合于神。

体与道冥，其谓之得道者矣。”《道枢》卷三又云：”学道以清静为宗，内观为本者也，于是深根固蒂，使纯气坚守，神不外驰，至于坎离交际而大药可成矣。”

据有关资料介绍，87岁的郭沫若和活了1o1岁的少帅张学良在年轻时都常习打坐，故而长寿。

南宋时期的爱国诗人6游命终时85岁，他年轻时修道学禅也常习打坐，所以直至晚年身体都十分健壮并头脑灵活。

《史记》中说：“老子百有六十余岁，或言二百余岁，以其修道而养寿也。”

《太平经合校》曰：“静身存神，即病不加也，年寿长矣，神明佑之。故天地立身以靖，守以神，兴以道。”

《中经》云：“静者寿，躁者夭。”

《坐忘论》讲：“静定日久，病消命复。”

《金莲仙史》言“静久则气益生。”

《太平经钞》也说：”静以生光明，光明所以候神也，能通神明，有以道为邻，且得长生久存。”

我国传统的打坐养生功法实际最早可追溯到五千年前的黄帝时代，据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形。无劳汝静，乃可长生。

目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”以上这段精辟的论述，实则就是在打坐中的真实感受和长生之道。

打坐不但可增长功力及养生疗疾，另外还可以开悟增智、顿悟宇宙人生大道。《易?系辞》曰：”寂然不动，感而遂通天下。”司马承祯说：”心者，一身之主，百神之师。静则生慧，动则生昏。”

道家有云：”大道全凭静中得”。唐代大诗人白居易、王维、李白早年受佛道的影响很深，写了不少玄理禅趣的妙诗和令人难忘的绝句，而其中有不少篇章就是在打坐中悟出的。

白居易在《在家出家》一诗中写道：”中宵入定跏趺坐，女唤妻呼都不应。”

李白在学道打坐后写道：”宴坐寂不动，大千入毫，湛然冥真心，旷却断出没。”另有”灭除错疑尽，领略人精要，澄虑观此身，因得通寂照。朗司前后际，始如金仙妙……”

宋朝时期，文学家6游、苏东坡、欧阳修也习修打坐，如6游在《好事近词》中写有：”心如潭水静无风，一坐数千息，夜半忽惊奇事，看鲸波暾日。”

应当说，以上几位唐、宋文豪能够写出如此众多惟妙惟肖的佳作，与他们静坐练功带来的灵感是分不开的。

杜甫对挚友李白入道打坐激的智慧曾有过这样的评价：”自是君身有仙骨，世人哪得知其故。”《太平经》曰：”求道之法，静为根，久久自静，道俱出。”

美国伊利诺斯大学的科学家们对4o名学生进行静坐生理实验观察表明：只要静坐5至1o分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，相当于深睡7个小时后的变化，同时血液中被称为”疲劳素”的乳酸浓度也在不同程度上有所下降。

打坐贵在自然舒适，妙在自然天成，打坐的关键就是在”忘我”中入静，而只有这样才能证悟人生大道、世间真谛。

《道枢》中曰：”虚静至极，则道居而慧生也。”打坐的意义不仅仅是养生与开悟，另外它还可促进学习、增强记忆。

古人程颐在《鹤林玉露》一书中讲：”每见学者静坐，便叹其好学。”朱熹也要求学生”半日读书，半日静坐。”明代王阳明说：”昔吾居滁时，见诸生多务知解，口耳异同，无益于得，姑教之静坐，一时窥见光景，颇收近效。”

王阳明还认为静坐可达到”聪明日开，德性坚定。”自古以来，打坐大多主张“面南背北”或“面北背南”，而道家打坐、修炼更是如此。

因北方属”壬癸水”，南方属”丙丁火”。如取南北方向练功则能取北方坎中之满补人体命门离火之虚，使之达到水火相济、阴阳平衡。

另外，在五行中的火与水还和人体的心和肾相属，南方相应于人体之心、脑，北方相应于人体之肾。肾为五脏之本，内宫真阴和真阳及人体五脏六腑之阴都由肾来滋助，五脏六腑之阳又都由肾阳来温养。

《类证治裁?喘症》中说：”肺主出气，肾主纳气。”故肾有收纳、吸气和藏精作用，有利于我们在打坐中气血运行、聪慧开智。

心还主神明，在五脏之中占要地位，《素问·六节藏象论》说：”心者，先之本，神之变也。”

在这里所说的神，是指大脑的精神意识和思维活动的功能，张景岳曰：”脏腑百骸，惟所之命，聪明智慧，莫不由之。”

另外心也主血液运行，如气血充盈则神志清晰、思考灵敏、记忆力强。

中医学也讲：”脑为元神之府”，”头为诸阳之会。”我们大家都知道在打坐时先要排除杂念并双目微合，而这样做极有利于物我两忘，而更主要的还有健脑之功、开悟之效。

再则脑也是我们练功中很重要的上丹田之位，《素问?灵兰秘典论》中称脑部为：”君主之宫。”另外，南北方向还与先天八卦之中的”干”与”坤”相对，”干”在上，为天。”坤”在下，为地。天、地、人号称三才，人在天、地之间可做到”天地交而万物通。”

《老子章句》中云：”天道与人道同，天人相通，精气相贯。”所以说南北方向练功也符合”天人相应”及”天人合一”之理论。

南、北与干、坤还代表阴、阳，所以我们面南可采阳气，而背北可采阴气。

人早期为爬行动物，故背在上为阳，腹在下为阴，而南北方向练功可做到阴阳互补达到体内平衡，故可强身健体、祛病养生。

我们知道五行中的火与水和五行中的长与藏相属，并与五政中的明和静相合，而腹部又是人体中极为重要的下丹田之位，故以上这些方法理论都有利于我们打坐练功。

如从现代科学来解释南北方向练功也是有道理的，地球有南北两磁极，而我们顺着地球磁极方向练功可使人体生物磁场磁化加强，故能调整人体各器官的机能，并起到良好的练功打坐效果，同时也符合”天人相应”之理论。

在我们修炼打坐时也可取”子“面北”、”午“朝南”，或根据自己感觉寻找打坐方位、地点、时间，一切以自然、舒适、效果而定。

《吕祖百章句》曰：”无念方能静，静中气自平。气平息乃住，息住自归根。归根见本性，见性始为真”。