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第三十二节 2024 3 1 呼吸练习第十四天（第1页）

【早】

~早，我们一起停留，一两分钟就好，平等心的瑜伽，刚起来的瑜伽。

连什么叫在，知，观，都不去离它；连什么是随息，都好像与我们不相关。

单单纯纯地存在，存有。

什么觉察、感受、念头，你都可以放过，你都可以让它们存在、存有。

一样一样，你都可以允许存在。

甚至你现，你观、在、知，还没有启作用，其实你已经老早让步了，你老早允许它，让任何现象可以存在，大方得很。你根本不需要去捕捉，去关心，或者不关心。

你看，和我一起，轻轻松松地，从没有到有，只有呼吸的有，一进一出。你慢慢，可不可以注意到？把注意力轻轻松松地摆到吐气，快要停下来的时候，稍微点一下。最轻松的，不费力地稍微点一下，点一下这个停下来的刹那、瞬间。

你现，前面本来什么都没有，完全一切都是平等的，接下来还是平等的，最多让这呼吸，呼吸的现象，进入到脑海，允许它存在，最多就是点一下，点一下这个吐气，最多是这样子，也没有想去抓它，也没有想去守住它。

你看看你会不会自然舌抵上腭？只要安静下来，自然就会舌抵上腭。

希望你只要有点时间，有点空档，在巴士上，或者办公室里，只要有点儿空档，休息的空档，可以做就守住这个呼吸，用这个方法，我感觉非常重要，在这段时间，一边照顾好自己的身心。其实我们一天下来，很容易分心，你在处理事情，在面对生活，你说要去找到一个空档，要灌空，很难做到，对不对？因为我们的注意力随时被带走，带到其他地方，所以透过那么简单的练习，随时把注意力先落在身体。这次我们还没有讲“在的瑜伽”的观念，就是扩大、扩散的意思。因为我们同时都在虚拟的世界，要把健康的身心找回来，你先要把意识带到身体，带回到身体，“意到气到”的观念，attentionbegasenergy，意到，能量跟着到，才对我们身心，本身能量、气有作用。先，我们在练习静坐，在呼吸的层面进行，我们可以把头脑，把心和肉体达到一个共融、结合。我觉得在这个阶段，对我们的健康非常重要。一个人懂了，从这方面再慢慢灌空。“平等心的瑜伽”，刚起来，还没有观念，半醒不醒的状态，还在适应，这时候做这个练习最好。从观、知、在，还没有做区隔、分别，同时搭配呼吸的瑜伽，anapana，你慢慢就知道，什么叫做灌空，在我们这个世界，人间，任何现象，不断在灌空。

好，最后还是要记得快乐，记得庆祝！

【中】

这几天强调“意到气到”的观念，意到哪里，气就到哪里，这非常非常重要。如果我们带来意念，先我们注意摆到哪里，要达到谐振，要达到气脉打通，甚至小定，是非常难的。所以，先是这个观念，这个专注不是用功夫哦，而是用意念守住什么，完全是集中的。你把意念带来，透过我们的练习，自然就会达到，能量一点一点堆加起来，同一个频率所以堆加起来，整个气脉打通，完全是要靠这种集中，这种注意，这种谐振的作用，慢慢地，透过这些练习，你就能体会。

我相信，慢慢地，你的注意可以集中了，在脑海里面，在身心里面没有那么多杂念了，像过去兴趣慢慢在改，生命、生活的价值在改，我听到大家留话，就感觉大家与几年前完全不一样了。

先，从这里着手，假如你没有把注意力集中，没有照明你，没有这第一步，第二步还谈不到。一个人老老实实做，也不要急，想变成神仙，变成圣人，开悟，这些观念本身就是错误的，因为你本身就从来没有和本体分手过，本来就是醒觉，你就是醒觉，但是你不知道，你选择不知道，意识进入到你的小我、身心，你已经选择忘记。连无明都是你的选择，你轻松地选择的。

先，我们要踏出第一步，就是这个“意到气到”的观念非常重要，所以你看我们化那么多时间讲饮食，讲喝好水，吃淡一些，配合这几十天，要有微量元素，运动啊，非常重要。从《真原医》开始的完整的身心调整的方法，与“意到气到”完全是同一个观念，只是在身体不同的部位，我们要取得健康，要取得均衡，达到平衡点，随时让我们身心又旺，又正向，又是均衡的。这样子，一个人随时做到头脑、心情的转变，习惯的建立也不断地建立新的回路，如果过去忘记了没有做，没有来得及做，没关系，Itsok，现在就可以做了。现在是中午，从下午就可以开始做了。从走路，从表达的方式，从一个念头，全部都可以改，说改就可以改，不是很难呢，因为从最小的动作，最小的踏的一步，从一个念头，一个行为就可以改变，不是从大的层面。这样，就可以从身体的层面，让这个容器健康，和心达到谐振，一致化，从身到心到灵，全部都……这样一个人，才能够把气脉打通，让一个人从各方面重新修正，可以体会到定。

接下来，这个项目还没有结案。先，在现象的层面达到谐振，无论是感受、觉察、念头都达到一致，它已经不会带来任何波浪，你也看到了一个形状，一个模式，好像一个念头，跟一个觉察，一个感受都差不了那么多了，让你看到了一眼。这时候，你就要注意怎么把它稳定下来，这种体悟，如何把它稳定下来。而同时，在这些现象，你已经看到，讲来讲去都是一样的，都是平等的，你要用什么方法来灌，灌空。每一个瞬间都在灌空，都在给一个现象一个打开，一个openIng，让它轻轻松松地，不费力地打开，不费力地膨胀，不费力地消失自己，你的身心知道，不用样样都去干涉，才用这个口号，youa11oittobe你允许它存在，你就让它存在呀，严格讲，你也没有这个能力改变，就让它存在，同时我们用臣服的法门进来了。不断地把眼前的现象，要接待呀，欢迎呀，肯定呀，感恩，把它带回到一种友善的中立心，友善的中道，用最轻松的方法，好像这个瞬间的内容没那么重要，这个回转才是更重要，所以就算你踩不了刹车，你还有反弹，你对事情还是放不开，Itsok，你事后再做一个回转试试看，接受你自己没办法接受，接受你前面没办法踩一个刹车，这就是臣服，臣服就已经在不断地灌空，在每一个现象里灌空。你已经灌得很顺哦，那时候，你有一点儿杂念，你就看到了，这时候，参的观念就出来了，你已经知道晓得你不是任何东西需要带到个人的身边，真正的有一个整体，或者是宇宙，或者是全部的意识，而你慢慢已经站在整体的意识去体会这个世界，那你的意识滑出来，你就知道，你又把它带回去了，其实就是这么简单。参已经不需要再不断地问自己，我，我倒底是谁呀。我就是觉，我就是意识，什么是意识？其实透过这种寻，这种参，就体会到意识是整体的，不是个人的，不是个人化的，不是属于你的，也不是属于我的，我们的意识，和全宇宙的意识，全球的意识是同一个，oneison1yonesnetess，这是你怎么去参都会得到的结论。这样子，用这种方法，已经又在灌空，人间哪，现象哪，你周边哪，包括你自己哪，不断地灌空，这样子就一路走下去。前面讲“意到气到”，不要小看这个观点，它是你的出点，甚至我们累了，也可以用这些方法，这些练习帮助自己打气，补气，自己有个重新的开始。

【晚】

~感恩，自然会让心打开

还记得我们前面讲过，远期的效应，或者讲远距的作用，只要在时空任何角落，都会互相影响。也因为如此，你就算用量子物理去追求，你会现，样样都是空的，可以互相影响到，没有任何一个东西被叫做真理，或者是真正的来源，或是人间可以找到的真实，没有一个东西叫真实。所以，从物理层面得到这个阶段。

有一位女士，是护士，问我，“那我们怎么从个人的现象，个人的意识，个人的情况，相对的意识找回到整体，全部的意识，用什么方法，用什么最有效率的方法？”因为过去没有把参和臣服与她们分享，于是就单纯地回答，通过感恩。

一个人从睁开眼，到睡觉，都充满着感恩，充满着快乐，充满着庆祝的心情，不断地在一个最放松的状态下（感恩会带来放松，如何很紧张，是不可能感恩的），只要感恩、放松，你已经在这个现象的世界里，不管是透过觉察、感受还是想的组合，你已经带来了空档，你已经在灌空，你用“感恩”一个心里的转变，你已经在灌空，你已经在把种种的观念带到现象的世界，而且随时越感恩，越把它扩大，越让空档在扩大它自己，用这种方法，给自己一个TImeouT，你突然有个空档，你看这个世界就会不同。

你记得最早《真原医》我们谈到心里的管理，好像把身心冻结，分段地冻结，给自己时间，就能样样看得更清楚，你的反应，反弹，你都了解。自我做了一个反省，做了一个反转，你就已经把这个眼前的现象看得不是那么严重，不是那么重要，看得不是非得怎样不可，就那么简单。一个人通过感恩的功课，可以一路配合我们这里所讲的，所带出来的。

我相信，走到这里，对你生命的态度，对你个人的态度，对别人的态度，你已经做了一个变更，可能对你样样的典范，视角，完全做个大大的变迁。

【结束】

感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！

今天晚上讲了感恩，我突然觉得好像又进了一步，我在这里理一理我的思路。

这个人间的世界是现象的世界，每样东西都是有生有灭，没有一个永恒。我们每个人都是用自己的感官，自己的情感，自己的念头在面对这个世界的所有，而我们所察觉到的，感受到的，所想到的，也都是在个人的个体层面上所得到的，所以不是全面的，不是完整的，都只是区隔的，都只是分别的，而同时也都是变化的，也都是有生有灭的。也就是说我们在人间所过的每一日，每一时，所遇到的每一人，每一事，每一物都是片面的，都是变化的。想加上的一句是，都是没有意义的，说它没有意义，是指它是变化的，当然在某个层面上也许还是有它在局部内的意义的，但是如果相对于永恒，相对于整体来说，它的意义实在是微乎其微了。

而我们把这个所有的局部，当成了全部，甚至当成了这一生所有的意义。好像说“我们被骗了”，其实是我们的头脑制造了一切，而且自从我们作为人，好像这些都是注定的，注定头脑制造出这一切，为了让我们可以更好地成为人，在这个人间比较容易生存。

但是，因为我们每个人本来都是意识海的一部分，所以我们迟早都会考虑到我们的整体意义，我们总是有渴望找回那个一体的感觉，在内心，每个人都有。

那么，感恩是感恩什么呢？我感觉我过去感恩好像都是小小的，小层面上的，局限的，很轻飘飘的感恩，好像只是他帮助我了，我要对他感恩那种的表面的感恩。

现在，我想到的感恩，是感恩宇宙意识，感恩这个整体意识，感恩现在理解的这些，感恩所有的这一切，感恩地球存在的意义，感恩地球之外的世界，感恩我现在理解的三维世界，也感恩我还没能理解的其他，也感恩我还未知的所有的一切！对所有所有的都感恩，一切都是那么刚刚好！所以要为之而感恩！

回到生活中，再来看看今天白天面对的事情吧，看看我能有什么样的转变，如果把现在的感恩的意识加上的话。

事情：为了孩子参加学校的出国的一个活动，我办理公证，今天白天我请求公证处的郑先生帮助我能把这个证书早点儿出，5~7个工作日的时间，而郑先生说虽然公证处周末是上班的，但翻译是不把周末当做工作日的，所以我的公证书要周一才能出。我用信息与郑先生说了很多好话，还打电话给了他们的前台，前台说让郑先生催一下翻译，我又找郑先生，他说我这样催的话就要加急了，就是要加钱。

原本的想法：这些公证处的人，就是想要利用大家急着出证书的状况，去要更多的钱，他们（郑先生和前台）肯定是串通一气的，同一个办事大厅里，沟通起来很方便的。就是欺负我们这些老实的老百姓，指不定早就可以翻译好了，就是不给我出，希望我再加些钱。

原本的做法：和郑先生信息沟通，多说好话，其实这些好话都是为了想让他早点出而说的不那么真诚的感谢的话。

现在怎么看：一切都是刚刚好，郑先生不帮我加急出，而是找我要钱，那是他的想法，也是刚刚好在我的这个事件当中他扮演了一个必不可少的角色。我是有抱怨，有愤恨，有不舒服，而这种不舒服的感觉也是刚刚好给我的小我带来不舒服的刚刚好的经历。这一切都是可以接纳的，可以接受的，可以在我的生活中正常生的，所以如果我要感恩，就感恩宇宙意识，或者整体意识让这一切刚刚好地生了，感恩郑先生在这个故事里所扮演的角色，感恩整体意识让我体会到怨恨、愤恨和不舒服，这些是我刚刚好需要体验到的。

如果能这么看，确实所有的一切都是可以接纳的，没有什么不可以接纳，任何的觉察、感受和想法都是可以接纳的。

之前是对郑先生的个体有抱怨，有愤恨，有不舒服，但是现在来看，他无非也只是故事中的一个角色，是帮助我完成我需要体会的种种当中的一个小的角色而已，其实没有什么值得被抱怨的，从帮助的这个角度上来说，我确实应该感谢他。那么，这样说来，我在这个人间碰到的所有的任何的人任何的事任何的物都只有被感恩了，因为它们对于我来说是都是帮助，无一例外呢！帮助我什么呢？帮助我去体会需要得到的体会，帮助我跳出来看到自己，帮助我去找到生命的意义，帮助我走出自己有局限的人生，追求真实的生命！

所以，除了我自己一定会体会到的整体之外，其他所有所有的都只是泡沫，都只是故事，都只是剧本，都只是在舞台上演出的东西，就看我能否时时刻刻地清醒地活着！

另一个角度上来说，所有所有都是工具，都是辅助，都不是主流，都不是主要追求的东西，所以就要放过，如果抓住的重点不对，就是目标错了，方向错了，会越走越远，离自己心目中的理想越来越远！“物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣！”本是什么？要抓住的就是本。末是什么？用来辅助的工具，最后是要丢掉的。在人生的意义追寻的路上，本就是那个整体的意识，末就是那个我原本放不开的我这辈子的人生。我觉得，经过今天的思考（思考也是个工具而已，思考过了，就丢掉它），我大概率能放开了！

好了，就让一切都沉淀下去吧，晚安！