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第四章 训练(第1页)

青城最后还是输掉了训练赛,即使及川球连得三分暂时反比分,但与大学生之间综合实力的硬差距摆在那里,一时间还是无法突破。不过入畑教练已经很满意了,这次训练赛的目的已经达到。

“训练赛输了不可怕,我们还有时间去练习,不要等到Ih(全国高中综合体育大会)和春高(日本春季高中排球联赛)输掉比赛时再去后悔。”入畑教练扫视一圈略有不甘的球员们,“你们要想进军全国,要面对的对手只会比今天的对手更加厉害,三年级的应该很清楚我在说什么。”

及川和岩泉等一众高三的球员闻言不由得攥紧了拳头,他们当然知道。这是他们的最后一年了,而前两年,他们甚至没有进入全国大赛。

“现在,全员进行技术训练,提高接球质量,然后分组练习组织进攻、防守转换、战术配合,太一鱼跃五圈后再加入练习。”

“是。”这小心眼的教练,居然还记得惩罚的事。

***

排球训练中的接球、球、传球、扣球等一系列基础动作,虽然重复且看似枯燥,却是通往更高竞技水平的必经之路。

每一次接球时的预判与移动,每一次球时的力度与角度控制,每一次传球时的手法与视线,每一次扣球时的起跳与挥臂,都是对技术细节的精雕细琢,是对体能、技巧与战术理解的综合考验。

这些看似千篇一律的训练,实则是对运动员耐心、毅力与专注度的磨砺。

“叮,为宿主开启新手训练模式,宿主每完成一项训练任务,相应的能力值就能得到提升。副作用:结束后疲劳值翻倍,请宿主做好心理准备。”

很好,这就是实打实的训练就会变强嘛,枫原太一信心十足,至于副作用,年轻人,有什么是不能靠睡一觉就解决的。

“任务一:鱼跃1o圈。完成任务后,体力+1,接球+1。”

……这系统,在原来惩罚的基础上多加了5圈,枫原太一有理由相信这就是系统不想让自己白嫖任务。

抛开胡思乱想,枫原太一走到场边,开始了自己的鱼跃之旅。

排球训练中的“鱼跃”是一种防守技术,适用于应对对方快、低角度或远离身体的攻击球。

球员在判断来球后迅移动,通过蹬地跃起并尽量伸展身体,使身体、手臂乃至手指贴近地面以增大接触球面,单手或双手触球时运用手腕和手指的柔韧性控制垫球方向和力度,将球垫向队友易接位置。

完成垫球后,运动员以滚翻方式落地以缓冲冲击并保护自身免受伤害。

排球部日常的鱼跃训练旨在培养球员的预判能力、快反应、全身协调性、准确触球技巧以及落地保护意识,从而在比赛中有效地扩大防守范围,为球队创造反击机会。

随着时间推移,一圈又一圈的鱼跃逐渐消耗着枫原太一的体力,原本轻快的步伐开始变得沉重,肌肉的酸痛感开始从四肢传递至脊背,额头上也渗出了晶莹的汗珠。

“是不是已经过五圈了?”

“那他怎么还在做……不是吧,这也要卷?”已经有人在考虑要不要一起绕场鱼跃了。

“这小子,真恐怖。”不知从何时起,不少人都开始关注着枫原太一的训练。

枫原太一仍然沉浸在自己的训练之中,丝毫没有察觉周围的目光。从刚开始的疲惫到现在的忘我,他看着系统上鱼跃(91o圈),咬紧牙关,坚毅的目光投向前方。

枫原太一感觉到身体的沉重,但内心却越坚决,他尽量把每个鱼跃动作都做到标准,他的每一个跳跃都伴随着强烈的心跳和深深的呼吸。

即将接近尾声时,枫原太一鼓足余力,再一次奋力跃起,那姿势虽然不再如初时那般轻盈,却更加充满力量和坚韧。最后一跃落地后,枫原太一已经趴在地上不想动弹了。

“任务完成:宿主体力+1,接球+1。”

“现在为宿主开启阶段性训练目标。”

“训练目标一:每完成接球1ooo次,接球+1,球+1(直至宿主达到平均能力值6o)。”

“训练目标二:每完成扣球1ooo次,扣球+1(直至宿主达到平均能力值6o)”

枫原太一抬起头,喘息之间,嘴角是抑制不住的笑容,这种能直接升级的感觉真爽,感觉身体的力量在不断涌出。

队友们眼见枫原太一累趴在地还兀自傻笑不绝,忍不住一阵恶寒,他们互相对视一眼,暗忖:“这个抖m。”

“喂,太一,你没事吧?”队友还是好心地问道。

“没事!”得益于新手训练模式,枫原太一趴了一会体力便恢复不少。

“教练,我可以加入接球训练了吧。”

“去吧!”入畑教练十分满意,看来自家也要有一个体力怪物了。

和枫原太一一起搭档练习的是同为一年级的国见英,枫原太一记得他是一个效率型球员,虽然平时无精打采的样子,但该出力的地方绝不会偷懒。再者国见的各方面技术都很均衡,作为自己刚开始练习的对象真是再合适不过了。

一小时后……

国见英弯着腰,怀里抱着排球,大口喘着气。

“国见,怎么了,快球啊。”枫原太一还是一副干劲十足的样子。

“这个家伙,刚才不是就累得不行了吗?怎么还精力充沛得像个牲口一样……”国见下意识朝四周望去,不能跟他一起训练了,谁中途训练不带休息的啊,这么下去要被累死,得换一个同级别的“牲口”过来。

国见英视线在人群中游移,终于定格在一个人身上——金田一,他们初中同在北川第一排球部,知道他的体力应该跟这家伙旗鼓相当。

“金田一,你来陪太一练吧,我休息一下。”话语甫落,他没有等待回应,径直走向场边,找了个空位躺下,急切地寻求片刻的宁静与恢复。

“你怎么了?”金田一疑惑道,但并未拒绝,只是微微点头,旋即投身到与枫原太一的练习中。

又过了一小时……

“太一,你体力也太好了吧。”金田一喘着粗气,汗水浸湿了衣衫,但手中的动作却没有丝毫松懈,又是一记力道十足的球呼啸而出,直逼枫原太一。

枫原太一勉强接下球:“你体力也不错啊。”

枫原太一也喘着粗气,真是谁练谁知道,自己依靠着系统的训练模式还能支撑下去,没想到金田一能撑到现在。

枫原太一看向系统给出的金田一的数据——“金田一勇太郎,度75,力量83,体力88,弹跳75。”

体力和力量都还可以,可惜度和弹跳不行,所以和乌野对战时完全防不住日向啊。

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